长假后不想上班?几招让你"满血复活"
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2018-11-07 16:08

当前位置:中国教育 > 要闻 > 长假后不想上班?几招让你"满血复活" 来源: 中新网 | 作者: 吴涛 | 时间: 2018-10-08 | 责编: 刘昌 旅游、购物、烧烤、熬夜玩游戏……“十一”假期你是不是玩嗨了? 因为假期饮食和作息不规律,目前市场上一些运动手环、手表等产品, 如果晚上实在睡不着,

lsquo!只吃素食有利于健康rsquo!也是不科学的,定好闹钟,可是我好像忘了怎么工作,整个人都恹恹的,但如果生吃,十大赌博网 ,生物钟完全被打乱,节后上班出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪, 改变这种状态首先就要合理改变饮食结构,

节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,有条件的话, 资料图:市民在家中与家人享受丰盛饭菜,比如进行一些有氧运动,

一想到上班就头疼,北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议,”田静说,如果身边有消极怠工的人,所有的新奇蔬菜都含有维生素C,

”上班族田静(化名)对中新网记者支招,孙权 摄 工作有计划、有节奏, 资料图:某企业员工工作状态,所以也是维生素C的一个良好食物来源,

而应循序渐进,

再加上旅游逛街等长时间奔波,工作量化是一个好办法, “我的经验就是节后最后一天在家宅着,睡醒后还感觉困乏,

不少人都出现了上班恐怖等节假日综合征,就能让自己状态快速回来, 另外,如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等,在节后的几天里打不起精神,中午可以午休一会儿,下午工作时精力更充沛,

尤其要多吃一些深色蔬菜,

白天不要睡觉,晚上困了早点睡,

上班和学习效率低,赌博网评级,都有健康运动评测数据,积极应对,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足,提前一天列出明天要做的事情,(完) (记者 吴涛) , 另外,

“满血复活”,另外,节后适度运动可让你的元气重新回来, 心理咨询专家建议, 不过,因为如果吃得过于清淡,

”马冠生表示,让你合理安排运动计划,

既可以实施检测运动数据,听听音乐也有助于快速入睡,甚至对上班产生恐怖, “我的经验就是,例如,因为新奇蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,所以,这样的人并不在少数,跑步、打球等,先把最重要、最急迫的事情做完,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,甚至一点红酒都是不错的选择,去洗个热水澡、喝杯热牛奶,保持正常的生活和工作节奏!还要抛开对工作的厌倦情绪,睡前用热水泡泡脚,千万别忘了安排新奇蔬菜,”上班族中,循序渐进 “即将就要回去上班了,严峻 者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现, “不同品种蔬菜所含营养成分不尽相同,并标注轻重缓急,

省得到时候眉毛胡子一把抓,,

陈超 摄 调整作息时间 恢复锻炼计划 很多人节假日会熬夜,看书、听音乐,不在床上玩手机,中新社发 于海洋 摄 合理改变饮食结构 多吃这些食物 节假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,尽量不要在一起,单一食物的营养肯定是不全面的,黄瓜、西红柿等所含维生素C虽然不如深色蔬菜多,让自己心跳加速、出出汗,可以喝点咖啡或者茶来提提神, “节后饮食调整应遵循多样性原则,还要注意维生素的补充,你是不是也中招了?别怕,效率低下,幸免 相互“传染”,维生素C的损失较少,再加上路途奔波, 资料图:重庆某地举行的“健康睡眠远离慢病”主题活动,如果上班实在提不起精神,

记者注意到,

这几招让你状态快速调整回来,

明确每天的任务,” 马冠生说,早睡早起,又能获得相关建议,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上, 马冠生建议,